Těhotenství je vzrušující období plné mnoha emocí. Pokud jde o očekávání miminka, existuje mnoho věcí, které je třeba udělat a co ne, a často je třeba v každodenním životě provést mnoho úprav. Je všeobecně známo, že likér bude muset během této doby zůstat na poličce, ale nastávající jezdecká matka bude pravděpodobně přemýšlet, zda by sedlo nemělo také.
The American College of Obstetricians and Gynekologové doporučuje, aby se těhotné ženy vyhýbaly aktivitám, které s sebou nesou riziko pádu, včetně jízdy na koni. Toto je rozhodnutí, které by mělo být učiněno mezi nastávající matkou a jejím lékařem. V tomto článku se blíže podíváme na rizika versus výhody ježdění v těhotenství a jakou roli může hrát i progrese těhotenství.
Zvážení rizik a výhod
Volba, zda v těhotenství jezdit nebo ne, je na matce. Vše, co souvisí se zdravím těhotenství, by mělo být projednáno s porodníkem. Ti, kteří jsou považováni za vysoce rizikové, budou mít pravděpodobně jiná doporučení od svého lékaře a/nebo specialistů.
Nikdo by neměl začínat svou jízdu na koni, když je těhotný, ale mnoho zkušených jezdkyň, které tak činí pravidelně, se rozhodlo pokračovat až do určitého bodu. Vždy existují rizika a přínosy, které je třeba zvážit a zde je to, co je třeba u tohoto tématu zvážit.
Rizika spojená s ježděním během těhotenství
Riziko pádu
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje, abyste se během těhotenství vyvarovali jakékoli cvičební činnosti, která vás vystavuje zvýšenému riziku zranění nebo by mohla vést k pádu. Pád je jedním z hlavních rizik spojených s jízdou na koni, proto ho důrazně nedoporučujeme.
K pádu může dojít v kterémkoli bodě od nasednutí přes jízdu až po sesednutí a může mít za následek celou řadu problémů týkajících se matky i nenarozeného dítěte. Pád z koně je také hodně odlišný od pádu z vlastní výšky. Dokonce i ti nejposlušnější, dobře zlomení koně mohou uklouznout, polekat se nebo se vyděsit, takže nezáleží na tom, jak zkušený je jezdec nebo jak je kůň dobře vychovaný.
Potenciální komplikace způsobené pády:
- Placentární abrupce
- Zlomené kosti pro matku
- Zranění hlavy pro matku
- Vnitřní krvácení
- Poranění lebky plodu
- Smrt plodu a/nebo matky
Riziko traumatu
Při práci s koňmi vždy existuje riziko traumatu. Jsou to velká, silná zvířata a mohou se stát nehody. Trauma může být důsledkem pádu, kopnutí, kousnutí, ušlapání nebo dokonce rozdrcení pod jejich váhou. Tyto typy zranění jsou nebezpečné bez ohledu na to, zda jste těhotná nebo ne.
Zkušení majitelé koní a jezdci si uvědomují rizika spojená s prací s velkými zvířaty. Pokud jste těhotná, musíte mít tato rizika na paměti, bez ohledu na to, jak malá, a zvážit újmu, kterou by to mohlo způsobit vám a vašemu nenarozenému dítěti. Každý, kdo se rozhodne během těhotenství jezdit na koni, by měl učinit všechna nezbytná opatření, aby se vyhnul traumatu.
Nedostatek stability kvůli laxnosti vazů
Relaxin je hormon produkovaný vaječníky a placentou. Jeho funkcí během těhotenství je uvolnit a uvolnit svaly, klouby a vazy, aby se vaše tělo protáhlo a připravilo na porod. Tato laxnost může vést ke slabosti a nestabilitě, což může způsobit problémy při jízdě na koních.
Způsob, jakým jednotlivé ženské tělo reaguje na relaxin, se bude lišit, ale je důležité to mít na paměti, pokud plánujete jezdit během těhotenství. Jízda na koni zahrnuje zapojení svalů a udržení stability a rovnováhy s koněm a relaxin by tomu mohl velmi dobře bránit.
Výhody jízdy na koni během těhotenství
Skvělé přínosy pro fyzické zdraví
Jízda na koni je neuvěřitelně prospěšná pro fyzické zdraví z několika důvodů. Je považováno za mírné cvičení, které může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Pomáhá vám také udržovat rovnováhu a koordinaci a zároveň posilovat vaše jádro a udržovat svaly v tonusu.
Všechny tyto výhody je skvělé držet krok během těhotenství. Nastávající maminky by měly zůstat aktivní, dokud nestanoví žádná omezení ze strany lékaře. Pravidelné cvičení vám pomáhá lépe spát, zabraňuje nadměrnému přibírání na váze a může dokonce snížit bolesti zad, otoky a zácpu.
Snížení stresu a zlepšení duševní pohody
Jezdectví není skvělé jen pro tělo; je to také skvělé pro mysl. Bylo prokázáno, že pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje duševní zdraví. Nejen, že se sblížíte se svým koněm, který má svůj podíl na emocionálních výhodách, ale také se vzdálíte od každodenního života a užíváte si přírodu v celé její kráse.
Koně nabírají naši energii a mohou ji vrátit přímo k nám. Zkušení jezdci chápou, že svůj stres necháváte u dveří stodoly, abyste vy a váš kůň mohli zažít pozitivní jízdu, která vám uvolní stres.
Podporuje pocity relaxace
Jízda na koni je kombinací cvičení a odbourávání stresu. To má za následek uvolňování endorfinů v mozku, což jsou chemické látky „dobrý pocit“v těle. To vede k pocitům spokojenosti a uvolnění, což většina nastávajících maminek chápe jako něco, co potřebují nasát.
Alternativy cvičení k jízdě na koni během těhotenství
Pokud jste těhotná a hledáte nějaké bezpečnější alternativy cvičení k jízdě během těhotenství, zde je několik skvělých doporučení, která odborníci velmi doporučují:
- Chůze
- Jóga
- Pilates
- Stacionární kolo
- Plavání
Poslední myšlenky
Jízda s sebou nese riziko pádu bez ohledu na to, jak zkušený je jezdec a kůň. American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje vyhýbat se jakémukoli cvičení, které by mohlo mít za následek zranění nebo pád, proto se obecně doporučuje vyhýbat se jízdě na koni během těhotenství.
Jízda na koni v těhotenství má svá rizika a výhody. Někdo, kdo nikdy nejezdil nebo tak dlouho nejezdil, by nikdy neměl začít jezdit během těhotenství, ale zkušenější jezdkyně, které často jezdí na koni, by si měly promluvit se svým lékařem a nechat si poradit od profesionála, pokud uvažují o tom, že by během těhotenství držely krok s rutinou. těhotenství.
