Přínosy meditace jsou dobře zdokumentovány ve vědecké literatuře. Výzkum ukázal, že dokáže zmírnit bolest.1Může také snížit vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění.2Pravidelná meditace může dokonce zvýšit šedou hmotu mozku.3 Možná jste neuvažovali o zařazení vašeho psa nebo kočky do vaší praxe. Existuje však mnoho důvodů, proč to zkusit.
Společný čas může posílit pouto, které máte se svým mazlíčkem. Může mít uklidňující účinek na vaše štěně z klidného času, který spolu trávíte. Sníží to stres pro vás oba. Psychologové zjistili, že meditace se psem zlepšuje terapii a kontakt s jejich pacienty.4 Bylo to užitečné zejména při léčbě problémů duševního zdraví způsobených pandemií.
Musíme začít tím, že meditace nefunguje vždy u všech zvířat. Je nepravděpodobné, že by štěňata a koťata seděli klidně, takže je to lepší činnost s dospělými domácími mazlíčky. Všichni musíte být trpěliví. Prostředí a atmosféra jsou pravděpodobně hodně odlišné, než jsou váš pes nebo kočka zvyklí být s vámi. Jsou však inteligentní a brzy se naučí rutinu, zvláště pokud budete důslední ve své praxi.
Výzkum ukázal, že kočky5a psi6 umí číst lidské emoce. Zvednou váš klidný stav. Pravděpodobně vám to pomůže uvolnit se a bude pro ně snadné jednat podle toho. Vy znáte svého mazlíčka nejlépe. Je důležité vybrat si čas, kdy se obvykle nezávodí po domě nebo na dvorku. Vyhněte se meditaci se svým mazlíčkem před krmením, když je jeho pozornost jinde.
12 tipů, jak meditovat s domácími mazlíčky
1. Najděte si klidné místo k meditaci
Minimalizace rušivých vlivů je zásadní pro vaši sólovou praxi a vaše sezení s vaším mazlíčkem. Vyberte si pokoj, kde je klid a daleko od shonu vaší domácnosti. Pokud je to možné, zavřete dveře, abyste se ujistili, že tak zůstanou.
2. Ať je to pohodlné
Udělejte své místo pohodlné pro vás i vašeho mazlíčka. Naskládejte nějaké měkké polštáře nebo polštáře. Pokud má váš mazlíček oblíbenou deku, přineste ji do oblasti. Doporučujeme také mít s sebou nějaké pamlsky, kterými odměníte vaši kočku nebo psa za to, že s vámi strávili tento kvalitní čas. Ujistěte se, že se také cítíte pohodlně.
3. Přehrajte nějakou okolní hudbu (volitelné)
Tento krok je na vás. Pokud si při meditaci obvykle pouštíte ambientní hudbu, držte se své rutiny a používejte ji. Možná zjistíte, že má na vašeho mazlíčka uklidňující účinek. Doporučujeme pouštět hudbu bez neobvyklých zvuků, které by mohly rozptylovat pozornost vašeho psa nebo kočky.
4. Pozvěte svého mazlíčka, aby se k vám přidal
Až budete připraveni začít, pozvěte svého mazlíčka, aby se k vám připojil. Pravděpodobně nebudete muset příliš přemlouvat, abyste ho dostali do místnosti. Nechte svého psa sedět a jemně ho hladit. Stejně tak nechte svou kočku, aby se o vás otírala a přeznačovala, když ji jemně hladíte.
5. Dejte své praxi signální slovo
Zvířata rychle chytají nová slova. Proč nepojmenovat svou praxi? „Namaste“je dobrá volba a vhodná za daných okolností. Ujistěte se, že používáte stejné slovo, aby si ho vaše kočka nebo pes spojili s tímto zvláštním časem.
6. Soustřeď se na svůj dech
Zaměření na dech je skvělý způsob, jak vyčistit mysl a zpomalit myšlenky. Normální rychlost dýchání kočky je asi 20–30 za minutu. V tomto klidném prostředí bude pravděpodobně nižší. Míra psa je přibližně stejná. Pokud je to možné, snažte se synchronizovat své dýchání s dýcháním vašeho domácího mazlíčka, abyste mezi vámi dvěma vytvořili silnější pouto.
7. Zapojte se do své praxe
Začněte se svou pravidelnou praxí, jemně hlaďte svého mazlíčka, když procházíte svou rutinou. Buďte trpěliví, protože váš pes nebo kočka pravděpodobně poprvé nepochopí, co se od něj očekává.
8. Omezte délku své relace
Pokud váš mazlíček nespolupracuje, je v pořádku ukončit sezení dříve. I když ano, doporučujeme omezit to na maximálně 30 minut. Možná zjistíte, že váš společník opustí váš bok nebo usne. Je důležité pochopit, že neexistují žádná pravidla. Vaše praxe je spojování času a jakékoli formy, která má. Doporučujeme dát svému psovi nebo kočce pamlsek za jejich drahocenný čas.
9. Jdi se koupat do lesa
Pokud máte energického psa, není důvod, proč byste si s ním nemohli užít meditaci. Místo tiché místnosti si můžete vzít cvičení do lesa. Japonci tomu říkají shinrin-yoku nebo lesní koupání. Cvičení zahrnuje spojení s přírodou a všímavost vůči svému okolí. Vaše štěně bude pravděpodobně na jiném poslání, ale i tak si můžete užít čas venku.
Poslední myšlenky
Meditace se svým mazlíčkem může být obohacujícím zážitkem. Umožňuje vám soustředit se na vašeho zvířecího společníka a sdílet výhody této praxe pro duševní a fyzické zdraví. I když váš mazlíček nemusí rozumět tomu, co se děje, určitě ocení vaši pozornost a extra lásku. Možná dokonce zjistíte, že váš pes nebo kočka se dobrovolně přihlásí, aby s vámi přišli na kvalitnější čas.
