Jak se blíží čas dovolených a všechna ta chutná jídla, která s nimi souvisí, mnozí z nás začínají vážně přemýšlet o své kondici. Pokud uvažujete o zahájení běžecké rutiny jako novoročního předsevzetí, proč nenechat svého psa, aby se zapojil do této zábavy?
Zde je 10 důvodů, proč běhat se svým psem, plus několik tipů, které vám pomohou, aby byl zážitek příjemný a úspěšný pro vás oba.
10 skvělých důvodů, proč běhat se svým psem
1. Motivace
Někteří lidé běh opravdu milují a motivuje je prostě ta radost. Pro mnohé z nás však může být těžké vyrazit ze dveří na běhání – zvláště pokud na běžecké cestě teprve začínáme. Běh se psem může poskytnout dodatečnou motivaci, kterou potřebujete k pohybu. Jakmile si váš pes zvykne běhat s vámi, hodně štěstí, když odoláte té nadějné tváři, pokud uvažujete o vyskočení ven!
Tip: Abyste zabránili tomu, aby vás váš pes neustále otravoval na běhání, snažte se být důslední v tom, kdy si každý den šněrujete boty. Konzistence a struktura jsou pro psy důležité a ti by se měli rychle naučit, když je čas běhu.
2. Udržuje vás oba fit
Psi mimo formu a nadváhu jsou náchylní ke zdravotním problémům stejně jako lidé se stejnými obavami. Běh se psem vám může pomoci udržet si kondici a dokonce i zhubnout, pokud vám to doporučí váš veterinář nebo lékař. Pokud jste ani vy, ani váš pes pravidelně necvičili, dejte si souhlas od obou vašich zdravotníků, než začnete. Nebuďte v pokušení začít provozovat 5k. Začněte pomalu, aby nedošlo ke zranění vás nebo vašeho psa, a začněte se dostávat do formy společně.
Tip:Dieta je také klíčovou součástí každého programu na hubnutí. Váš veterinář zohlední denní úroveň aktivity vašeho psa do výpočtu správného množství kalorií, které by měl sníst. Ujistěte se, že dodržujete své diety a cvičební plány, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
3. Pomáhá vám cítit se dobře
Možná jste už slyšeli termín „runner’s high“k popisu návalu pozitivních pocitů, které mnozí lidé při běhání zažívají. Tento účinek je způsoben endorfiny, hormony, které váš mozek vylučuje v reakci na bolest, stres a během cvičení. Tyto hormony působí jako přírodní prostředek proti bolesti a posilovač nálady. Tento jev mohou zažít i psi. Běhání se psem vás může oba unavit, ale také ve vás může zanechat pocit štěstí a spokojenosti.
Tip: Může chvíli trvat, než si váš pes začne užívat běhání, zvláště pokud je to nová zkušenost. Nenuťte svého psa běhat, pokud je zpočátku odolný. Místo toho pracujte na budování pozitivních asociací nabízením pamlsků, když svého psa učíte běhat.
4. Ochrana
Běhat sám, zvláště v hodinách se sníženým osvětlením, může být nebezpečné. Běh se psem může pomoci poskytnout úroveň ochrany nebo alespoň trochu klidu pro sólové joggery. Psi určitých plemen a velikostí dokážou mnoho zlodějů okamžitě rozmyslet, než vás budou obtěžovat. Přítomnost psího společníka vás minimálně zkomplikuje, než když někdo běží bez psa, což může snížit vaše šance stát se terčem. Psi také mnohem lépe rozpoznávají potenciální nebezpečí než vy, díky jejich citlivým nosům, uším a porozumění řeči lidského těla.
Tip:Nenechte se běháním se psem ukolébat k naprostému pocitu bezpečí. Cvičte se zdravým rozumem a preventivními opatřeními, abyste byli v bezpečí – například držte se dobře osvětlených oblastí, dejte někomu vědět, kde budete, než odejdete, a noste s sebou osobní alarm nebo něco podobného.
5. Zlepšuje soustředění
Když běžíte se psem, musíte si být vědomi svého okolí, protože musíte mít své štěně pod kontrolou bez ohledu na to, co se děje. Děti, jiní psi a roztržití řidiči mohou pro vaše štěně představovat nebezpečí. Také nikdy nevíte, kdy by váš pes mohl zahlédnout veverku nebo kočku, kterou by pronásledoval a vzlétl opačným směrem. Toto vylepšené zaměření pomůže udržet vás i vašeho psa v bezpečí při společném běhu.
Tip: Než začnete společně běhat, oprášte chování svého psa na vodítku pomaleji, zvláště pokud se jedná o velké nebo obří plemeno. Tahání za vodítko není na procházce žádná legrace a při běhu může snadno vést k ošklivému pádu.
6. Pomáhá vám to nepřehánět
Jakmile si zvyknete běhat, může být snadné to přehánět a ublížit si. Běh se psem vám může pomoci se tomu vyhnout, protože budete mít jiné tělo, o které se budete starat kromě sebe. V závislosti na tom, jak dobrý je váš pes, nemusí být schopen běžet tak daleko, jak byste se mohli tlačit, abyste šli. To platí zejména pro mladšího nebo staršího psa. Nechcete poškodit klouby rostoucího štěněte jejich přetěžováním. U staršího psa se mohou vyvinout ztuhlé klouby, které způsobují bolest, pokud cvičí příliš tvrdě.
Tip:Při plánování běhu dávejte pozor na počasí. Psi se mohou nebezpečně přehřát i v teplotách, které při běhání snesete. Horká dlažba může být také nebezpečná pro nohy vašeho psa. Pokud dodržujete běžeckou rutinu i v zimním počasí, chraňte nohy svého psa před hrubým ledem a sněhem pomocí botiček.
7. Zlepšuje chování vašeho psa
Pravděpodobně už jste slyšeli rčení "unavený pes je dobrý pes." I když to není tak úplně pravda, je fakt, že mnoho aktivních psích plemen si vyvine špatné behaviorální návyky, pokud nemají dostatek pohybu. Stále budete muset pracovat na výcviku a socializaci, abyste se ujistili, že vaše štěně je „dobrý pes“, ale když se nejprve pořádně proběhne, může je unavit natolik, že se budou soustředit na učení. Když se rozhodujete, jaké plemeno psa je pro vás nejlepší, vezměte v úvahu, kolik pohybu bude potřebovat a zda jste připraveni tyto potřeby splnit.
Tip: Aktivní a inteligentní plemena psů, jako je mnoho pracovních a pasteveckých odrůd, vyžadují každý den fyzickou i duševní stimulaci. Vzít si je na běh je klíčové, ale budete chtít zapojit i nějaké mozkové cvičení – možná si na konci běhu udělejte rychlý trénink. Další možností je dát svému psovi puzzle hračky nebo jiné úkoly na protažení mozku.
8. Pomůže vám změnit váš trénink
Pokud budete každý den provádět stejné cvičení bez obměny, vaše tělo si na něj zvykne a vaše kondice se může vyrovnat. Chcete-li zlepšit sílu a vytrvalost, potřebujete rozmanitost svých tréninků. Běh se psem vám může pomoci přirozeně měnit tempo, protože budete mít na paměti také úroveň jejich vytrvalosti. Mohou začít silně a rychle, pak klesnou, dokud nedostanou druhý dech. Abyste svého psa zabavili, můžete si také vybrat různá místa pro běh, která mohou zpestřit váš trénink. Například zkombinujte kopcovitý trailový běh s tréninkem po rovině ve vašem okolí.
Tip:Nezáleží na tom, kam běžíte, vždy zvedněte svého psa a dodržujte místní zákony o vodítku.
9. Doba lepení
Běhání se psem je skvělý způsob, jak zlepšit pouto mezi vámi, zvláště pokud vedete rušný život bez spousty volného času. U mnoha psů se může vyvinout separační úzkost a destruktivní návyky, pokud od svých lidí nedostanou dostatek času a pozornosti. Pokud jste běžec, trénink vašeho psa, aby se k vám přidal na vašem běhání, může poskytnout snadnou příležitost k propojení, navíc k dalším fyzickým a duševním výhodám, o kterých jsme již hovořili.
Tip: Některá plemena snášejí pobyt o samotě lépe než jiná. Zvažte tento faktor při zkoumání plemen, zvláště pokud už víte, že nebudete moc doma.
10. Zlepšete svůj společenský život
Běh se svým psem poskytuje přirozenou příležitost stýkat se s ostatními psy milujícími lidmi. Pokud jste se právě přestěhovali do nového města, může být těžké setkat se s lidmi, zvláště pokud pracujete dlouhé hodiny. Majitelé psů již mají vestavěný spouštěč konverzace – a pokud jste také běžec, jsou z toho dvě témata prolomení ledu! Ať už hledáte romantické nebo platonické spojení, běhání se psem může poskytnout příležitosti pro obojí.
Tip:To, že si rozumíte s majitelem jiného psa, neznamená, že vaše štěně bude vycházet s jejich. Udělejte si čas na to, abyste psy představili pomalu a v neutrálním prostředí. Nenuťte je k interakci, pokud se zdá, že nechtějí. Některým psům prostě trvá déle, než se navzájem zahřejí-stejně jako některým lidem!
Závěr
Jak vidíte, běhání se psem může být prospěšné pro vás oba v mnoha různých ohledech. Jen mějte na paměti, že ne každý pes je stvořený pro běžeckého společníka. Malá a hračkářská plemena mohou mít problém s vámi udržet krok a mohou se rychle unavit. Stejně tak plemena s plochým obličejem, jako jsou mopslíci a buldoci, nesnášejí příliš dobře jakékoli cvičení a mohou mít potíže s dýcháním. Majitelé těchto plemen si možná budou muset najít lidského přítele, který by se k nim připojil na jejich běhání a další způsoby, jak přimět své štěně nějaké každodenní cvičení.
