Kozí jóga je dnes v módě a je snadné pochopit proč! Kombinuje účinky jógy na uvolnění stresu s relaxací v přítomnosti sladkých zvířat. Poskytuje obyvatelům měst úžasnou příležitost, jak se s těmito rozkošnými, milujícími stvořeními seznámit zblízka a osobně.
Kozy jsou vynikající mazlíčci, jak mohou potvrdit ti, kteří vyrostli na farmách. Jsou chytří, energičtí a rádi jsou mezi lidmi. Dokonce si užívají chvíle mazlení s lidmi! Pokud hledáte způsob, jak pozvednout svou jógovou praxi, proč nezkusit kozí jógu? Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o kozí józe a několika jejích přínosech pro zdraví.
Co je kozí jóga?
Kozí jóga je přesně to, co zní! Cvičíte jógu v přítomnosti koz. První lekce kozí jógy byly nabídnuty v oregonské oblasti v roce 2016. Od té doby popularita těchto uvolněných lekcí astronomicky vzrostla a další studia nabízejí žádané lekce po celé zemi.
Každé studio má svůj vlastní pohled na kozí jógu. Některé poskytují každému klientovi svou vlastní kozu, se kterou může během hodiny komunikovat, a jiné umožňují kozám, aby se potulovaly a zabývaly se studenty, jak se jim zlíbí. Kozy milují lézt na lidi, kteří dělají jógu, takže se připravte na malou čtyřnohou asistenci během hodiny.
Mnoho z těchto sezení se odehrává venku, díky čemuž je zážitek ještě přitažlivější. Lekce obvykle stojí o něco více než běžné lekce, což dává smysl, protože platíte za údržbu koz a skutečnou výuku jógy. Kozí sezení jsou často vyprodaná dlouho dopředu a mnoho studií má čekací listiny na místa, takže se připravte, že si před začátkem trochu zchladíte paty.
8 zdravotních výhod kozí jógy
Nyní, když přesně víte, co je kozí jóga, čtěte dále, abyste získali další informace o některých zdravotních přínosech cvičení!
1. Snižuje stres
Nedávné studie naznačují jasný vztah mezi stresem a rozvojem onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby, deprese a Alzheimerova choroba. Udržet hladinu stresu pod kontrolou je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své celkové duševní a fyzické zdraví. Kozí jóga vám dává mocné dva ku jedné v oddělení duševní pohody, protože jóga i hlazení se zvířaty poskytují silné účinky na snížení stresu. Oba uvolňují endorfiny a oxytocin, díky čemuž je kozí jóga účinnou aktivitou snižující stres.
2. Snižuje krevní tlak
Přibližně 46 % dospělých ve Spojených státech trpí vysokým krevním tlakem. Vysoký krevní tlak výrazně zvyšuje riziko srdečních záchvatů a mrtvice a tento stav je také spojen s větší pravděpodobností rozvoje demence a ztráty zraku. Cvičení a kontrola hmotnosti často vedou ke zlepšení krevního tlaku. Studie prokázaly, že jóga a milování zvířat, charakteristické znaky kozí jógy, mohou pomoci snížit krevní tlak.
3. Snižuje srdeční frekvenci
Pravidelné údery na podložku na jógu vám také mohou pomoci snížit tepovou frekvenci. Jóga má mnoho kardiovaskulárních výhod a poskytuje vynikající cvičení s nízkým dopadem, které kombinuje kardiovaskulární kondici s flexibilitou a silovým tréninkem. Většina dospělých potřebuje pro optimální zdraví srdce přibližně 150 minut mírné aktivity týdně. Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) také doporučuje dva silové tréninky týdně, které získáte víc než tím, že uděláte prkno a podepřete 15kilovou kozu!
4. Zvyšuje flexibilitu
Flexibilita se nemusí zdát jako největší zdravotní problém na světě, ale bez dostatečného množství je stále více pravděpodobné, že s přibývajícím věkem upadnete a zraníte se. Jóga v průběhu času jemně zvyšuje rozsah pohybu cvičenců, což usnadňuje vstávání ze země bez použití rukou.
Nedostatek flexibility často způsobuje ztuhlost a bolest, kterou lze často řešit pravidelným protahováním. Činnosti jako tai chi a jóga protahují všechny svaly ve vašem těle, zvyšují vaši flexibilitu v průběhu času a umožňují vašemu tělu plynule fungovat, jak stárnete. Většina lidí pociťuje větší ztuhlost kloubů a svalů ve svých 50 a 60 letech.
5. Zvládá bolest
Jóga je již dlouho uznávána jako účinný nástroj zvládání bolesti. Řízené dýchání při cvičení jógy dokáže zázraky, pokud jde o zmírnění bolesti, a jemným pohybem jógy proudí synoviální tekutina do vrzajících kloubů. Nedělejte si starosti, pokud se nemůžete dotknout prstů na nohou nebo máte několik fyzických omezení; většinu jógových pozic lze změnit tak, aby se mohli zúčastnit studenti všech úrovní schopností a zkušeností. Dejte svému učiteli vědět o všech fyzických problémech, aby vám mohl pomoci s úpravami.
6. Zlepšuje kvalitu spánku
Mnoho lidí uvádí, že se jim lépe spí, jakmile začnou pravidelně cvičit jógu. Zdá se, že několik póz následovaných řízeným dýcháním na podporu relaxace má výhody, pokud jde o usínání a usínání. V jedné studii 55 % účastníků spalo lépe po sérii sedmi relaxačních pozic.
Dostatek spánku je zásadní pro dobré zdraví. Nedostatek spánku přispívá k přibírání na váze, depresím a dokonce k rozvoji onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Většina dospělých potřebuje alespoň 7 hodin spánku za noc, aby dobře fungovali.
7. Posiluje plíce
Dýchání je nezbytnou součástí každé jógové praxe a ukázalo se, že je skvělé pro lidi s plicními onemocněními, jako je astma a chronická plicní obstrukce (CHOPN). Jóga může skutečně pomoci pacientům s astmatem a CHOPN naučit se efektivně používat své plíce. A mnoho jógových pozic funguje také jako posilovací cvičení, která budují svaly související s dýcháním, což je proces, který usnadňuje nádech a výdech.
8. Zvyšuje štěstí
Pravidelné cvičení zvyšuje štěstí. Také chrání před kognitivním poklesem a snižuje deprese. Jóga se počítá jako cvičení střední intenzity a je to přesně ten typ, který nakopne produkci oxytocinu (hormonu dobré nálady) do otáček.
Být mezi zvířaty zlepšuje náladu a také snižuje úzkost. S kozí jógou získáte všechny výhody poflakování se zvířaty, aniž byste museli uklízet nějaké hovínko! Chcete-li zvýšit úroveň své kozí jógy, přihlaste se na venkovní lekce, abyste si užili léčivou sílu přírody a nasáli pár paprsků stimulujících vitamín D.
Závěr
Kozí jóga vám umožní užít si dvě zábavné aktivity: jógu a pobyt se zvířaty. Je to skvělé pro vaši fyzickou kondici a duševní zdraví! Kozí jóga má několik zdravotních výhod, včetně úlevy od stresu a úzkosti.
Může také snížit váš krevní tlak a zlepšit srdeční frekvenci. Pravidelná jóga může zvýšit flexibilitu, zvládnout bolest a zlepšit kvalitu spánku, a to je jen z jógy! Přidejte výhody hlazení se zvířetem, které snižuje stres a zvyšuje radost, a máte jeden z nejúčinnějších cvičení zlepšujících zdraví!
